Càng nhiều càng tốt, giảm các nguồn căng thẳng:
Duy trì liên lạc và tìm kiếm sự hỗ trợ từ gia đình và bạn bè qua điện thoại, email, văn bản, v.v.
Cố gắng duy trì thói quen hàng ngày và dành thời gian cho hoạt động thể chất và giấc ngủ.
Sử dụng các bài tập thư giãn (ví dụ: thở chậm, thiền, thư giãn cơ bắp tiến bộ, các bài tập nối đất -xem Cẩm nang lâm sàng của WHO trang 70) để giải tỏa những suy nghĩ và cảm xúc căng thẳng.
Tham gia vào các hoạt động mà trong quá khứ đã giúp quản lý nghịch cảnh.
Tìm kiếm thông tin về COVID-19 từ các nguồn đáng tin cậy và giảm thời gian tiêu thụ tin tức (ví dụ: 1-2 lần mỗi ngày, thay vì mỗi giờ).
Tìm kiếm sự chăm sóc từ một nhà cung cấp dịch vụ y tế được đào tạo cho các triệu chứng và tình trạng bao gồm chấn thương cần được chăm sóc y tế. Do hạn chế di chuyển và áp lực lên các hệ thống y tế, có thể khó tiếp cận trực tiếp với chăm sóc sức khỏe tại thời điểm này. Trong trường hợp này, hãy tìm hiểu những gì có sẵn ở địa phương của bạn và tìm kiếm các lựa chọn thay thế, bao gồm thông tin và hỗ trợ được cung cấp qua điện thoại hoặc trực tuyến.
Nếu quý vị hiện đang được chăm sóc sức khỏe và hỗ trợ cho các vấn đề liên quan đến bạo lực, điều này có thể tiếp tục trong COVID-19 – điều này thậm chí có thể qua điện thoại hoặc trực tuyến nếu khả thi và phù hợp với nhu cầu sức khỏe của quý vị.