Khi các quốc gia đưa ra các biện pháp hạn chế di chuyển như một phần trong nỗ lực giảm số người nhiễm COVID-19, ngày càng có nhiều người trong chúng ta thực hiện những thay đổi lớn đối với thói quen hàng ngày của mình.
Thực tế mới của việc làm việc tại nhà, thất nghiệp tạm thời, học tại nhà của trẻ em và thiếu tiếp xúc thân thể với các thành viên khác trong gia đình, bạn bè và đồng nghiệp mất thời gian để làm quen. Thích nghi với những thay đổi lối sống như thế này và quản lý nỗi sợ nhiễm vi-rút và lo lắng về những người gần gũi với chúng ta, những người đặc biệt dễ bị tổn thương, là thách thức đối với tất cả chúng ta. Chúng có thể đặc biệt khó khăn đối với những người có tình trạng sức khỏe tâm thần.
May mắn thay, có rất nhiều điều mà chúng ta có thể làm để chăm sóc sức khỏe tâm thần của chính mình và giúp đỡ những người khác có thể cần thêm một số hỗ trợ và chăm sóc.
Dưới đây là những lời khuyên và lời khuyên mà chúng tôi hy vọng bạn sẽ thấy hữu ích.
Luôn được thông báo.Lắng nghe lời khuyên và khuyến nghị từ chính quyền quốc gia và địa phương của bạn. Theo dõi các kênh tin tức đáng tin cậy, chẳng hạn như truyền hình và đài phát thanh địa phương và quốc gia, và cập nhật những tin tức mới nhất từ @WHO phương tiện truyền thông xã hội.
Có một thói quen.Theo kịp các thói quen hàng ngày càng nhiều càng tốt, hoặc tạo ra những thói quen mới.
Thức dậy và đi ngủ vào những thời điểm tương tự mỗi ngày.
Theo kịp vệ sinh cá nhân.
Ăn các bữa ăn lành mạnh vào những thời điểm thường xuyên.
Tập thể dục thường xuyên.
Phân bổ thời gian làm việc và thời gian nghỉ ngơi.
Dành thời gian để làm những việc bạn thích.
Thu nhỏ nguồn cấp tin tức.Cố gắng giảm số lượng bạn xem, đọc hoặc nghe tin tức khiến bạn cảm thấy lo lắng hoặc đau khổ. Tìm kiếm thông tin mới nhất vào những thời điểm cụ thể trong ngày, một hoặc hai lần một ngày nếu cần.
Tiếp xúc xã hội rất quan trọng.Nếu chuyển động của bạn bị hạn chế, hãy giữ liên lạc thường xuyên với những người gần gũi với bạn qua điện thoại và các kênh trực tuyến.
Sử dụng rượu và ma túy.Hạn chế lượng rượu bạn uống hoặc hoàn toàn không uống rượu. Đừng bắt đầu uống rượu nếu bạn chưa uống rượu trước đây. Tránh sử dụng rượu và ma túy như một cách để đối phó với nỗi sợ hãi, lo lắng, nhàm chán và cô lập xã hội.
Không có bằng chứng về bất kỳ tác dụng bảo vệ nào của việc uống rượu cho virus hoặc các bệnh nhiễm trùng khác. Trên thực tế, điều ngược lại là đúng vì việc sử dụng rượu có hại có liên quan đến tăng nguy cơ nhiễm trùng và kết quả điều trị tồi tệ hơn.
Và hãy lưu ý rằng rượu và sử dụng ma túy có thể ngăn quý vị thực hiện các biện pháp phòng ngừa đầy đủ để bảo vệ bản thân một lần nữa nhiễm trùng, chẳng hạn như tuân thủ vệ sinh tay.
Thời gian sử dụng màn hình.Hãy lưu ý rằng bạn dành bao nhiêu thời gian trước màn hình mỗi ngày. Đảm bảo bạn nghỉ ngơi thường xuyên từ các hoạt động trên màn hình.
Trò chơi điện tử.Mặc dù trò chơi điện tử có thể là một cách để thư giãn, nhưng có thể hấp dẫn khi dành nhiều thời gian hơn cho chúng so với bình thường khi ở nhà trong thời gian dài. Hãy chắc chắn giữ sự cân bằng phù hợp với các hoạt động ngoài dây chuyền trong thói quen hàng ngày của bạn.
Phương tiện truyền thông xã hội.Sử dụng tài khoản truyền thông xã hội của bạn để quảng bá những câu chuyện tích cực và đầy hy vọng. Sửa thông tin sai lệch bất cứ nơi nào bạn nhìn thấy.
Giúp đỡ người khác.Nếu bạn có thể, hãy cung cấp hỗ trợ cho những người trong cộng đồng của bạn, những người có thể cần nó, chẳng hạn như giúp họ mua sắm thực phẩm.
Hỗ trợ nhân viên y tế.Nắm bắt cơ hội trực tuyến hoặc thông qua cộng đồng của quý vị để cảm ơn nhân viên chăm sóc sức khỏe của quốc gia quý vị và tất cả những người làm việc để ứng phó với COVID-19.
Đừng phân biệt đối xử
Sợ hãi là một phản ứng bình thường trong các tình huống không chắc chắn. Nhưng đôi khi nỗi sợ hãi được thể hiện theo những cách gây tổn thương cho người khác. nhớ:
Hãy tử tế. Đừng phân biệt đối xử với mọi người vì lo ngại sự lây lan của COVID-19.
Đừng phân biệt đối xử với những người mà bạn nghĩ có thể có coronavirus.
Đừng phân biệt đối xử với nhân viên y tế. Nhân viên y tế xứng đáng được chúng tôi tôn trọng và biết ơn.
COVID-19 đã ảnh hưởng đến người dân từ nhiều quốc gia. Không gán nó cho bất kỳ nhóm cụ thể nào.